quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

A doçura de aprender!

Uma de nossas atividades da Campanha do Dia Mundia do Diabetes de 2012 foi a criação de uma pequena história em quandrinhos da Turma da Monica que compartilho com voces,espero que achem legal :)

Segue o Link do site onde esta a nossa historinha!

sábado, 5 de janeiro de 2013

Há diversas coisas que podem complicar o quadro de saúde de uma pessoa com diabetes, uma delas é o cigarro, por isto ai vai alguns dados interessantes para quem é fumante...


O que melhora se você parar de fumar
1-      Após 20 minutos- A pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal

2-      Após 2 horas- não há mais nicotina circulando no seu sangue

3-      Após 8 horas- o nível de oxigênio no sangue se normaliza

4-      Após 12 horas a 24 horas- os pulmões já funcionam melhor

5-      Após 2 dias- seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta melhor a comida

      6-      Após 3 semanas- você vai notar que sua respiração se torna mais fácil  e a circulação melhora

7-       Após 1 ano- o risco de morte por infarto do miocárdio já foi reduzido a metade

8-      Após 5 anos- o risco de sofre um infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram

9-      Após 20 anos- o risco de se desenvolver câncer de pulmão se equivale ao dos que nunca fumaram



quarta-feira, 2 de janeiro de 2013


Plano Alimentar
Uma alimentação equilibrada é aquela que contém todos os nutrientes: carboidratos ou açúcares, proteínas, gorduras, sais minerais, vitaminas, fibras vegetais e água.

Como compor uma alimentação Equilibrada

Energéticos:Fontes de carboidratos (glicose): cereais, como arroz, milho, trigo, aveia, cevada e seus produtos (farinhas, pão, macarrão, massas, (biscoitos) e tubérculos como batata, batata-doce, mandioca, cará, inhame. Fontes de gorduras: óleos vegetais, margarina, frutas oleaginosas( amendoim, nozes, castanhas, avelã, amêndoas)

Construtores: Fontes de proteínas: carnes de boi, aves, peixes, frutos do mar, ovos, leite, queijos, iogurte, coalhada, leguminosas como feijões, ervilhas, lentilha, grão-de-bico e soja.

Reguladores:Fontes de vitaminas, sais minerais, fibras vegetais e água, legumes e frutas.
O equilíbrio nas refeições garante boa nutrição e melhor controle da glicemia.
Fracione os alimentos em várias pequenas refeições.
Insulinos-dependentes devem ajustar o horário e as quantidades de alimentos ao seu esquema de insulina.
Os não-insulino-dependentes devem fazer no mínimo 4 refeições diárias.
Isto facilita o aproveitamento dos nutrientes e possibilita glicemias menores após as refeições.
Esteja atento ao consumo desses alimentos:

Fibras Vegetais: São nutrientes importantes para a saúde do aparelho digestivo e prevenção de algumas doenças como prisão de ventre, hemorróidas, gastrite, colite e mesmo os tumores do aparelho digestivo.
Colaboram para controlar os níveis de gordura no sangue (colesterol e triglicérides) e de glicose, evitando glicemias muito altas.
Fibras macias são responsáveis pelo menor aproveitamento da glicose e das gorduras durante a digestão. Os alimentos que oferecem estas fibras são:
Leguminosas: feijões, ervilhas, lentilha, grão-de-bico e soja.

* Inclua estes alimentos em suas refeições balanceadas: cascas e bagaços de frutas; Legumes e verdura; Aveia e cevada *.
Gorduras e Colesterol: O alto consumo de gorduras favorece o aumento dos seus níveis no sangue e de doenças decorrentes disso.
*Reduza o consumo de gorduras em geral.*
Prepare os alimentos em óleos vegetais, como os de soja, arroz, girassol, gergelim, canola ou oliva.
Evite carnes gordas, embutidos, queijos gordos, creme de leite, maionese e manteiga.
Estes cuidados preventivos poderão evitar complicações do Diabetes.

Sódio: Largamente encontrado no sal de cozinha, alimentos industrializados e de origem animal, o sódio é um componente importante para o desenvolvimento da hipertensão arterial (pressão alta) e, portanto, deve ser consumido com moderação.
Reduza a adição de sal no preparo de alimentos. Evite adicionar sal ao alimento já preparado. Tire o saleiro da mesa.
Evite temperos e molhos industrializados, que contenham sal como conservante.
Prefira temperos e alimentos frescos e congelados. Abuse de ervas aromáticas, alho, cebola e cheiro verde.
Alguns adoçantes à base de sacarina e ciclamato contêm alto teor de sódio. Não abuse do adoçante e de outros produtos dietéticos.

Açúcares (refinado, cristal e mascavo), mel, doces, refrigerantes contribuem de forma acentuada para o descontrole da glicemia. O ideal é evitar esses alimentos.

O álcool também contribui para o descontrole da glicemia.
Produtos dietéticos devem ser consumidos sob orientação do nutricionista ou médico.
Verifique na embalagem se o produto é indicado para diabéticos.
OBS:CONSULTE UM NUTRICIONISTA E SEU MÉDICO

terça-feira, 1 de janeiro de 2013


Neste calor nada melhor que uma sobremesa bem gostosa né, e se for light melhor ainda, essa é pra quem exagerou um pouco no natal!!!!!!



GELADO DE CHOCOLATE LIGHT
Ingredientes:
1 embalagem de pó para preparo de pudim diet sabor chocolate (30g)
2 ½ xícaras (chá) de leite desnatado (500ml)
1 colher (café) de café instantâneo
1 colher (chá) de adoçante
½ xícara (chá) de chocolate em barra diet (50g)
3 claras
1 colher (sopa) de cacau em pó
¼ de xícara de chá de requeijão cremoso light
Modo de preparo:
Em uma panela junte o pudim, o leite desnatado e o cacau, cozinhe em fogo médio até ficar bem grosso, mexendo sem parar. Deixe esfriar. Bata as claras em neve, misture-as delicadamente ao pudim e adicione o restante dos ingredientes. Despeje em uma forma forrada com filme plástico e leve ao freezer durante 4 horas. Decore com raspas de chocolate diet. 

sábado, 17 de novembro de 2012

Oficina de insulina na APD - 12-11-12



A APD foi fundada em 17 de julho de 1992, e teve suas atividades paralisada nos períodos entre 1997 a 2001, sendo reativada com o desenvolvimento do programa Doce Vida, juntamente com profissionais da Policlínica Central do SUS.Atualmente as atividade da APD são realizadas em uma sala cedida pela prefeitura municipal  através da secretaria de saúde, onde ocorrem semanalmente reuniões que são coordenadas pelas estagiarias de Psicologia da UFSJ, pelos próprios associados e pelos membros de sua diretoria, as reuniões também contam com a presença de diversos profissionais da área da saúde como médicos, enfermeiros, nutricionistas e podólogos,estas reuniões ocorrem as segundas-ferias ás 19:00h na cede da APD,que atualmente se encontra na rua Alfredo Luis Ratton, n° 22 . Os portadores de diabetes da comunidade que são associados a APD chegam  aproximadamente um numero 124 pessoas, grupo este formado por pessoas de varias classe  socie-economicas e  moradores de diversos pontos da cidade,prevalecendo a associação de portadores de diabetes tipo II. Alguns dos participantes das atividades da APD  não são portadores da doença  e desta forma são considerados sócios efetivos da associação.